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覺得做瑜伽很難、很累嗎？
辛苦一天回到家，沒力氣運動但又疲勞痠痛，該怎麼辦？
跟著本書做，你會感受到前所未有的輕鬆舒暢！

True Yoga超人氣教練．台安醫院瑜伽老師 Joyce親自示範
沒練過瑜伽也能輕易上手的修復動作，深層療癒身心靈
融合太極、導引、氣功、靜坐、數息、復健、體適能、經典體位法
幫助你揮別各種不適的壓力症候群，讓身體變輕盈，心情更快活！

【特別企畫：50分鐘每日深層修復操DVD】

從暖身、氣功導引、基本體位法、簡易+標準拜日式到調息收功
沒練過瑜伽也能輕鬆上手的深層療癒，天天做就能紓解痠痛

運動需要持之以恆，假以時日才會感受到滿意的成果。可是有時難免會想偷個小懶，或是某個症狀來得又猛又急，這時該怎麼辦才好呢？

別擔心，書中每個動作旁都標示了【修復】症狀，只要照著做10到15分鐘，就能迅速緩解你當下的疼痛問題。

久坐或久站的人，常因細胞停止活化功能而使身體狀況百出。即使有運動習慣，偏陽性的游泳、慢跑、騎單車、有氧舞蹈等運動，也無法根治反覆發生的疼痛。本書特別設計增強深層修復的動作，由入門開始，沒有練過瑜伽的人也能依自己的身體活動力選擇性進行，讓你盡情釋放身心長期累積的壓力及疲勞，感受最舒服的瑜伽能量！

【哪裡痛都有效的樂活處方，立刻做，馬上舒緩！】

● 肩頸僵硬痠痛：老鷹式、蛙式、托天按地、魚式
● 下背痛（腰痛）：貓牛伸背式、橋式、人面獅身式
● 生理痛：蝴蝶式、蛙式、仰臥蝴蝶式、調息升降
● 下半身水腫：橋式、龍式、固腎提膝、半肩立式
● 手腳冰冷：下犬式、閃電式、調息升降、金雞獨立
● 心情沮喪、煩躁失眠：金雞獨立、睡天鵝式、轉體式、兒童式
● 便秘、脹氣：前彎後仰、船式、半蝴蝶式、仰臥英雄式

作者簡介

JOYCE（翁憶珍）

她的運動練習經驗，可說是這十多年來國內健身事業的小小縮影。因為想要了解什麼樣的運動能夠對人體健康產生最好的效應，曾經深入研究不同的體適能運動領域。後來選擇瑜伽做為終身學習的一項修鍊。在累積了十幾年的教學經驗後，她更進一步融會各派別瑜伽，甚至太極、氣功等養生運動的優點，設計獨創的「陰陽瑜伽」「太極瑜伽」，讓初學者亦能輕鬆感受深層修復運動的功效。

現任True Yoga 專任瑜伽老師、皮拉提斯器材教練，台安醫院瑜伽老師、皮拉提斯老師。

國際師資認證：YOGA ALLIANCE．美國瑜伽聯盟 E-RYT 200、資深瑜伽教師認證、中華民國太極拳總會C級教練、大陸陳家溝陳式太極拳19式師資認證、AFAA美國有氧體適能協會WT重量訓練教官、AFAA MAT SCIENCE墊上核心訓練教練、AFAA FT體適能指導教練、AFAA A-PIC有氧教練、BODY LAB亞洲體研皮拉提斯師資認證、美國SPINNING飛輪有氧教練、P.F.Y強力適能瑜伽師資認證、O2體適能教練等。

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  作者： JOYCE (翁憶珍)
  
  新功能介紹
  
  
• 出版社：圓神
  
  新功能介紹
  
  
• 出版日期：2013/06/24
• 語言：繁體中文

最舒服的瑜伽書：選自己需要的，15分鐘輕鬆療身又療心（含50分鐘DVD：每日深層修復操，哪裡痛都有效）

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蘇迪勒颱風危害效應持續衝擊產地芭樂，不僅將採收芭樂大量落果，下兩期要收成的中、小型果粒也夭折，造成市場番石榴供應出現大斷層，產地價每公斤已漲破百元大關，農民表示，十月份前，芭樂都很難量產上市、價格將維持高檔！

（李河錫報導）

蘇迪勒颱風來襲期間，帶來焚風、豪雨與強風等多重危害，使得彰化縣原本耐風災相當強的番石榴產業，遭受空前的危害，不少農民表示，不僅即將採收的芭樂有高達八成以上落果，正在成長中的中、小型果粒也夭折，等於是「一次颱風摧毀了三期收成」，儘管帶動產地批發與零售市場的番石榴價格「無量翻漲」數倍，高品質的珍珠芭樂，一度還高漲到一百二十元，創下台灣栽種番石榴史上的新高價，但是果農們卻大嘆，根本就沒芭樂可賣，只能望著有如「芭樂票」的高行情興歎；主要產地的社頭鄉農會總幹事蕭浚二則表示，不論社頭或溪州鄉的番石榴產地災情都相當慘，市場供應出現大斷層，的確是芭樂價格翻漲的主因。

面對芭樂遭逢空前災情，蕭浚二總幹事強調，已呼籲農民清理果園內的殘果、落果和枝條，適當施肥與進行病蟲害防治，讓芭樂樹儘快恢復體力與開花生機，預計十月份過後，在芭樂比較好吃時節就能陸續供應上市，價格才可望回穩。（攝影：李河錫）



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/產地芭樂受損慘-上價飆破百元創歷史新高-231537532.html

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