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心靈雞湯家族33：用愛去旅行評價評比

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內容簡介: 博客來博客來網路書局分享53則難以忘懷的旅行經驗與回憶博客來書店帶你踏上一趟溫馨之旅－－途中充滿了冒險、想法、感動和見識，放鬆您的心情，與我們一起出發吧！旅行是生命中最值得記憶的過程，擺脫一成不變的生活，帶著你的護照，盡情的享受吧！旅行是最珍貴的自由，不管是浪漫的週末逃離塵囂、倉卒的商務旅行、或是長途的海外冒險，旅行都提供了無數機會，讓我們的人生更寬廣、更精采。作者簡介博客來網路書店
傑克．坎菲爾（Jack Canfield）＆ 馬克．韓森（Mark Victor Hansen）兩人皆為全美激勵演講者，每年對數百萬人發表演講。他們合作推出《心靈雞湯》榮獲全美紐約時報第一名暢銷書的肯定，是台灣各大書局暢銷書，引起全球熱烈迴響，系列作品翻成數十種語言。作品有《心靈雞湯》1-6集、、《心靈雞湯—少年話題》、《心靈雞湯—永恆的親情》、《心靈雞湯—青春紀事》等。史蒂夫．吉克曼（Steve Zikman）旅行專欄作家，在他的「心靈旅行家」（The Soulful Traveler）專欄中，他以他的專長、幽默和智慧書寫了無數的文章，這個專欄也刊登在世界上首屈一指的網站上，其中包括了國際商業旅行聯盟（The Nation Business Travel Association）。作品亦發表在各報章雜誌及網站上，上過無數的廣播節目，包括國際大眾電台的「旅行專家」（The Savvy Traveler）。繪者簡介
祖華，畢業於英國普理茅斯大學。為自由平面設計工作者，各大報章雜誌、出版社特約插畫家。
風格兼具童趣和藝術性，是國內獨樹一幟的插畫家。

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 傑克．坎菲爾、馬克．韓森、史蒂夫．吉克曼    新功能介紹
• 原文作者：Jack Canfield、Mark Victor Hansen、Steve Zikman
• 譯者：林融慕
• 出版社：晨星    新功能介紹
• 出版日期：2004/10/11
• 語言：繁體中文

心靈雞湯家族33：用愛去旅行評價評比

內容來自YAHOO新聞

為了寶寶健康，這些食物哺乳媽媽們少碰為妙！

餵母乳的媽媽們會擔心平日飲食上是否會影響到寶寶嗎？
其實大部分的寶寶，不論媽媽吃什麼食物都不會有什麼反應，一般建議媽媽維持平常的進食型態（包括進食種類、量及次數），不要刻意吃大量的特定食物（如：把牛奶當開水喝）。

那麼哺乳的媽媽在飲食上要注意事項有那些呢，以下分五大類來討論：

咖啡因

1.咖啡、茶及可樂中的咖啡因可能排至母乳中，使寶寶煩躁。

2.食用咖啡因60分鐘後，在母乳中的含量最高。

3.媽媽咖啡因安全攝取量為一天小於750毫克，對寶寶影響不大。

4.媽媽長期飲用大量的咖啡因時，可能造成寶寶躁動不安、不好睡，盡量 採低咖啡因咖啡或減量使用。

5.咖啡因在寶寶體內的代謝隨著年齡而加速，因此影響越來越小。

6. 媽媽覺得寶寶晚上睡得不好，盡量在下午三四點之後不要再喝咖啡

7.媽媽如果真的想喝咖啡的話，最好選擇使用中烘培及輕烘培的阿拉比卡咖啡豆，因為這樣的烘培熟度還保留咖啡的營養成分。

8.選擇阿拉比卡咖啡豆較不會產生心悸及胃酸分泌過多及睡不著的情形。

9.盡量喝黑咖啡不添加糖、奶精、牛奶及其他調味劑，這樣較不會有胃酸分泌過多，導致肥胖及喝入過多不必要的調味劑。

10.選擇自己現磨現煮，新鮮的黑咖啡較健康。

酒精 

1.美國藥物協會建議媽媽的飲酒量不要超過每天每公斤體重0.5公克。

2.酒精會抑制乳汁分泌，即使將乳汁擠出也無法加速乳汁中酒精的排空，哺乳期間宜避免飲酒。

促進乳汁分泌的食物

1.民間及網路上有一些可促進乳汁分泌的食物，例如傳統常吃的麻油雞、豬腳花生湯，媽媽可以試看看。

2.但每個人的體質不一樣，可能反應不盡相同，媽咪只要均衡飲食，保持充足睡眠、多休息，這個期間多給寶寶吸吮，刺激泌乳激素分泌，奶水自然就會充足。

3.最重要的還是要讓寶寶多吸！寶寶不吸的話，就要多擠奶或適度乳房按摩， 同時放鬆心情，奶水才會再出來。

媽媽飲食中可能引起寶寶過敏的食物

1.寶寶可能對媽媽食物中一些蛋白質過敏，如牛奶、豆、蛋及奶製品、麥、玉米、花生及堅果都可以造成上述問題。

2.寶寶也可能在出生時喝過一兩餐配方奶，就產生對牛奶蛋白質的過敏。

吸菸與藥物

1.如果媽媽吸菸或是服用其他藥物，寶寶可能比較容易哭鬧。

2.如果家中有其他人抽菸，也可能影響寶寶。

其他可能造成問題的食物包括：

1.媽媽或其他家人會過敏的食物。

2.媽媽最近吃很多的食物。

3.媽媽本身不喜歡，但是為了哺乳而進食的食物。

4.媽媽極愛吃或心情不好時會想吃的食物。

5.氣味強烈的食物可能改變乳汁的味道，寶寶可能不喜歡而拒吸母乳。

寶貝來小叮嚀

1.哺乳媽媽哺乳期間建議盡量戒菸戒酒，非不得已盡可能減量使用。

2.有服用藥物的媽媽，要多注意寶寶是否有不適應或不舒服的現象，適時的與醫師討論藥物的使用情形跟使用劑量做適當調整。

Cover  Photo/www.bt.dk

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/為了寶寶健康-這些食物哺乳媽媽們少碰為妙-000148285.html

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