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中國社會公共安全研究報告：2016年第1期（第8輯）當紅

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內容來自YAHOO新聞

沈宗霖被譏肥豬剷30kg 百公斤竹筍奶搖身精壯型男

沈宗霖（左）與潘胤傑小時候都跟現在判若兩人，「男大18變」令人吃驚。（張祐銘攝）伊林男模沈宗霖小時候是不起眼的小胖子。中國時報【李婷儂╱專訪】

伊林男模沈宗霖、潘胤傑２人不僅有精壯的身材，講話也很風趣，但帥氣的他們，小時候卻都是不起眼的小胖子，拿出過去的照片對照如今，簡直判若兩人；潘胤傑因參加籃球隊，壯碩的身材比現在大一號，總被叫「大塊仔」，而沈宗霖最胖曾胖到100公斤，常遭言語霸凌，後來瘦下來，再弄了個玉米鬚頭，時髦的髮型讓他瞬間變成風雲人物，他直呼：「一變瘦真的差很多！」

沈試偏方反變胖

沈宗霖靠著跑步，從100公斤瘦到70公斤，回想起自己的胖子人生，他尷尬笑說：「我胖到胸部變得尖尖垂垂的，朋友都虧我『竹筍奶』我也不在意！」直到當兵時，因身高夠高被選進儀隊，卻由於體重過胖，在操練體能時身體一度無法負荷，甚至還被同梯用髒話言語霸凌，叫他「肥豬」，取笑他中看不重用，「那時候我連一下伏地挺身都做不了，很丟臉。」這才讓他下定決心要減肥。

因為急著想變瘦，沈宗霖試過最激烈的減重方法是「揹著裡面有６個啞鈴的包包」跑步，一跑完背上全是被啞鈴撞出的瘀青，他也買過瘦身霜塗在胸部及腰部，再用布纏著去跑步，導致全身過敏發癢起疹。他不死心狂試偏方，像是膠帶纏手指，弄到手指瘀血，以及「空腹喝檸檬原汁」、「３天只吃蘋果跟喝水」等，身體差點搞壞，最糟的是反而更胖！試過多種荒謬方法後，有次看到姊姊買的飲食瘦身書，他開始改變進食的順序，也就是先喝水或無糖綠茶再吃東西，增加飽足感，順序是青菜、再來才是肉類跟主食，終於成功瘦身，而且10年不復胖。

潘胤傑以前曾是籃球隊隊員，個子大食量也大，因為羨慕別人有精壯的身材，他靠著過人的自制力，才慢慢從90公斤降至75公斤。他覺得手臂和大腿超難瘦，必須要等到瘦了才能練肌肉，還要加強有氧運動，「肌肉男真的不好當」。

潘無感油炸誘惑

本來他對吃不懂節制，又不會選擇，現在他將白飯換成五穀米，不吃過飽，還要先將食物瀝油，盡量避開油炸物，朋友在旁誘惑也不受影響，減肥毅力驚人。

對身材斤斤計較的潘胤傑，一有變胖的感覺就立刻去運動，「前一晚如果不得不大吃，隔天一大早就會去跑20公里以上。」有次他不小心吃掉一包手工餅乾，良心不安當場去跑了42公里，一旁的沈宗霖驚呼：「一袋餅乾！我一次就可以把一整盒喜餅吃完耶！你怎麼這樣逼自己？」為了美而減肥，還真的不只是女生的權利。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/沈宗霖被譏肥豬剷30kg-百公斤竹筍奶搖身精壯型男-215006000.html

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